Witam Wakacje Się Rozpoczęły Z Czego Się Chyba Każdy Cieszy :-) Dla Mnie To Więcej Wolnego Czasu Więc Trzeba Znaleść Jakieś "Zajęcie". Moim Celem Jest Redukcja. Chciałbym Zlecieć Do 75 KG, Aby Tłuszcz Zniknął I Dalej Już Tylko Sucha Masa :). Ankieta Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche [...]
[...] przy 180 cm wzrostu wiek 25 lat.Na początku odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu trochę jest.Do dnia dzisiejszego udało mi się zejść do wagi 87 kg . Zmiany jakie wprowadziłem : Dieta na pewno nie jest precyzyjna bazuje na piersiach z kurczaka ,jajkach, [...]
[...] ostatni rok miałam bardzo duzo ruchu, tańce, biegnie, siłownia fitness, rolki, spacery, ćwiczenia, dlatego też udało mi się pozbyć części zbędnych kilogramów.Moim problemem jest zarowno dolna jak i gorna czesc ciala. Mam slabe rece i plecy.Brzuchowi towarzyszy ogromna oponka, która to się zmniejsza, to się zwiększa, zależnie od tego, co jem. [...]
[...] masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu 2mce mety 11. POZIOM BF%: Podejrzewam, ze pomiedzy 20-25%... w zaleznosci od czesci ciała, bo jestem niewymiarowy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia na nogach, góra szczupła 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Nie wiem czy jest na forum ktoś kto gra w tego internetowego menadżera. Jeśli jest, to proszę niech się udziela, a jeśli nie ma to zapraszam to rejestrowania się. Moim zdaniem menadżer ten jest dużo lepszy od Hattricka. Po pierwsze prowadzimy zespoły prawdziwe z prawdziwymi graczami. Ciekawa rozgrywka z graczami z całego świata. Gorąco zapraszam [...]
[...] „niskotłuszczowej diety”, ale przyznać trzeba, że węgorz żeby był smaczny – musi być naprawdę tłusty. Chudy węgorz nie nadaje się do konsumpcji. Wartość energetyczna Węgorz jest rybą bardzo tłustą. Jak zostało wspomniane, zawiera około 25g tłuszczu na 100g. W efekcie jago wartość energetyczna także okazuje się wysoka i wynosi średnio 250 – [...]
Co sądzicie o moim treningu. Jest on masowo siłowy , a wzasadzie wstepem do siły. Zanim zaczne ćwiczyć siłe chciałbym przytyć pare kilo. Czy jest to dobry trening .Prosze o rady i sugestie. poniedziałek klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5x12/10/8/6/4 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]
[...] wiek - 18 lat waga - 65 kg wzrost - 171 cm staz w treningu na silowni - moze razem sie uzbieram z 2 miesiace :) staz w sw - 4 lata Prosze o wyrozumialosc dla nowicjusza , jest to moj pierwszy plan :) Prosilbym o sprawdzenie go podkreslam POD KATEM SW / MMA. Czy moglibyscie poprzestawiac mi partie ciala , co po czym najlepiej trenowac. Trening [...]
[...] sie Was poradzić jaki był by dla mnie stosowny trening na mięśnie brzucha. Próbowałem A6W, ale on rzeźbi jedynie górne partie mięśni (chyba, że źle go robiłem). Na siłowni jestem 2x w tygodniu (wtorki+piątki) poza tym staram się ćwiczyć drążek w domu. Szukałem opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo zróżnicowane. Co [...]
[...] na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, warzywa na parze etc. Co jako przekąskę : czerwona papryka Co wieczorem : twaróg z owocami, dodaje słodzik Cel: w zasadzie ciężko mi jest się określić. To, czego naprawdę bym chciała to udział w zawodach fitness. Obrałam sobie na to dwa lata, myślę, że w takim czasie uda mi się coś wyrzeźbić. Na pewno nie [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Czesc, postanowilem zalozyc temat o power pct bo sam na nim jestem aktualnie, a za wiele tematow nie ma o tym tutaj, po trenie dostalem strasznego bloka I libido bylo malo ciekawe, na mecie dosyc wrocilo I bylo ok ale jak odstawilem [...]
[...] o innej budowie, bo to hardgainerzy) mają ok. 60% wody, a ja zaledwie ok. 45%. Gdzieś czytałem, że 60% to idealna ilość dla faceta w moim wieku. Kiedyś miałem trochę wiecej, ale nigdy odkąd to sprawdzam nie miałem więcej niż 50% wody. Czy jest to powód do zmartwień? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich, którzy czytają te słowa!
Witam Jestem tu nowy zamierzam ruszyc z nowym planem na mase jest on 3 dniowy . Moj staz to 16 miesiecy z przerwami :/ Od niedawna zainteresowala mnie akrobatyka , i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy cwiczenia codziennie ( akrobatyki ) nie przeszkodza mi w budowaniu masy ??????????? Moje drugie pytanie kieroje do planu czy ten plan bedzie [...]
[...] Muay Thai Sobota / Niedziela - wolne Nie wiem, czy nie przeładowany ten plan? Niestety dni treningowych też nie dam rady bardziej rozłożyć. Dieta wg. podstaw jest ułożona i staram się jej przestrzegać. Suplementy - myślę o zakupie - carbo/białka/mono/cell pump i jeżeli stwierdzicie że trzeba to BCAA :D Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] ). Na samym początku, daje podstawowe informacje o mnie: - 19 lat - 172 cm - 60 kg - plan na masę - dietę prowadzę i cały czas udoskonalam - tak, robiłem już act - jestem początkujący Dla przypomnienia i zarazem też sprawdzenia czy plan jest ok (bo dodałem ćwiczenia na łydki, triceps i biceps, które z tego co czytałem są możliwe przy [...]
[...] pytanie. Za 2 miesiące chciałbym dokonać kolejnych zmian w planie. Mam dość ograniczony czas na trening, 3 dni w tygodniu, co drugi dzień. (Poniedziałek/Środa/Piątek) Nie jestem w stanie spędzić na siłowni więcej niż 1,5/2h.Ostatecznie, mógłbym w sobotę dorzucić krótki trening nóg. Jaki rodzaj planu treningowego będzie najlepszy przy takich [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie lekke obciążenia min. 12powt w seriach, wyniki jakie były rok temu: -klata: 160kg -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po cyklu czy w dawce 5g ed można [...]
[...] podniosłem szybko rękę w góre \*niemal prostą\* i wtedy poczułem \*strzelenie w barku\*. Od tamtej pory znacznie spadła siła mojego prawego barku jak i siła ogólna (co jest zwiazane z brakiem ćwiczeń). Przed tym wydarzeniem lubiłem ćwiczyć,robić pompki,czy też pompki na poręczach,dzisiaj wykonanie choćby kilku powtórzeń jest niemożliwe,bo [...]
Witam! Zbliżają się wakację , więc pasuje kupić jakąś nową piłkę. Moja T90 PITCH , którą już mam 2 lata jest w opłakanym stanie (szyłem już ją ręcznie chyba z 5 razy ). Mój budżet ogranicza się do 90 zł max. Znajomi doradzają mi , abym kupił jakąś z atestem FIFA APPROVED , bo podobno takie są wytrzymałe i dobrze się nimi gra. Wypatrzyłem na [...]
